test

Small Group Training

Small group training Leiden Leiderdorp

Sinds 2022 is OldskoolFit gestart met het aanbieden van small group training op reguliere basis in Leiden. Is personal training NET even niet haalbaar, maar wil je wel de aandacht en kwaliteit van het trainen in een kleine groep? Wil je niet trainen in grote groepen? Doe dan een keer mee met onze lessen die op maandag, woensdag en vrijdag worden gegeven in onze waanzinnige sporthal. Werkelijk alles op het gebied van functioneel trainen is hier aanwezig. Onder toeziend oog van een hoog opgeleide personal trainer, ga je in een groep van maximaal 6 personen aan de slag.

Hoe gaat small group training in zijn werk?

Bij binnenkomst krijg je eerst een algemene vet meting en een spiermassa meting van ons aangeboden. We meten je BMI, Vetpercentage en spiermassa. Ook het vet wat om je organen zit, het viscerale vet, wordt gemeten.  Wil je een gespecialiseerde (24-punts) meting van je lichaamsvet en je spiermassa. Dan kan dit uiteraard tegen een kleine meerprijs.  Dit doen we met SKULPT. Een mooi body analyse apparaat die werkt op bluetooth met je telefoon en via plaatselijke impedantie heel mooi in kaart brengt waar je goede en zwakke punten zitten. Vervolgens kunnen we hier ook mee aan de slag in de lessen. Na deze metingen gaan we de lessen rustig opbouwen. Omdat de groepsgrootte klein zijn is, is er een goede aandacht voor iedereen om de oefeningen op een juiste manier uit te voeren.

Na een aantal weken gaan we vervolgens een volgende meting doen. En uiteraard zullen we dan verschil moeten gaan zien.

Meerdere disciplines

Small group training kan een training op zich zijn en kan drie keer in de week bij OldskoolFit. Het kan ook een training zijn, die de sportweek completeert. Combinaties met andere sportbeoefeningen zijn dus mogelijk. Bij OldskoolFit kan je tevens bootcampen in een van de elf groepen die er per week zijn. Ook kan er CrossFit gedaan worden, gezien we in het zelfde gebouw zitten als CrossFit071. Zodoende zijn er dus meerdere combinaties mogelijk. Personal training met small group les of een van de andere sporten is zodoende een waanzinnig mooie combinatie om aan 2 of 3x per week sporten te komen.

Successverhalen

Peter-Jan weet je op een leuke manier te motiveren en bouwt de training zodanig op dat iedereen in de groep mee kan blijven doen maar dat er zeker progressie is voor iedereen. Ik heb in de lessen aardig mijn conditie verbeterd en diverse spiergroepen verstevigd. Ik kan de lessen van Peter-Jan aanbevelen, zeker als je het leuk vindt om in de buitenlucht te trainen!
Emile, Leiderdorp
De bootcamp training van Peter-Jan is erg afwisselend en ontzettend leuk. Het hardlopen en de verschillende oefeningen tijdens de training zijn echt super! Ik had niet verwacht dat het buiten trainen op deze manier zo leuk kon zijn. Peter-Jan moedigt je echt aan en zo merk je elke week dat je je grenzen gaat verleggen. Peter-Jan houdt ook echt rekening met iedereen van de groep. Ik kan het iedereen aanraden; jong en oud om het een keer te proberen.
Karin (39), Zoeterwoude
Na een schouderblessure twee jaar geleden heb ik bijna niet meer gesport, m’n conditie was ver beneden peil en ik zat niet lekker in mijn (veel te ruim!) vel. Via internet vond ik de website van Peter-Jan. Puur toeval dus, maar het heeft zo moeten zijn! In het begin was het behoorlijk bikkelen, ik had weinig zelfvertrouwen en dacht niet dat ik bepaalde oefeningen kon doen. Wat is het dan fijn dat er iemand anders wel vertrouwen in je heeft! En elke week ging het beter en kon ik met zwaardere gewichten trainen. Geweldige boost voor mijn zelfvertrouwen. En het mooiste van alles; alle oefeningen zijn heerlijk buiten! Dus niet in een stinkende fitnesszaal je riedeltje van saaie oefeningen doen, maar elke week andere oefeningen. En dus bleef het uitdagend en werd het steeds leuker. Onderdeel van mijn PT programma was ook een interval hardlooptraining 1 x in de week. Pfoeh, wat heb ik daar tegenop gekeken. Maar nu vind ik het leuk en eindelijk begrijp ik de hardloophype! Hardlopen is nu onderdeel van mijn agenda en ik vind het geweldig! Na 12 weken was ik 10 kilo lichter en heb ik vrijwel geen last meer van mijn schouder. Bovendien, is het leven een stuk leuker, ja echt! Zonder Peter-Jan was ik nooit zo ver gekomen.
Narissa (35), Leiden
Na een jaar lang bijna niet sporten en met een figuur wat we niet beviel, besloten dat er echt eens iets moest gebeuren. Via een vriendin bij Peter-Jan terecht gekomen voor Personal Training. Na een intake gesprek en alles te hebben gemeten (wat een verschrikkelijke confrontatie!), een beetje angstig naar de eerste les. Maar dat viel alles mee! Ik was natuurlijk gesloopt, maar Peter-Jan sleepte me er door heen en hield rekening met mijn conditie en wat ik kon. Na deze les op basis van mijn hartslag, via een test, en mijn doelen (afvallen en conditie verbeteren) heeft Peter Jan een schema voor me gemaakt, bestaande uit 1x hardlopen 1x wandelen en 1x een PT les in de week. Ik ben geen hardloper, en wist dus niet of ik dat ging redden, maar met het rustige interval schema is het prima te doen. En al geef ik het niet graag toe; ik vind het zelfs leuk! Nu zijn we 8 weken verder, ben ik 5 kilo en heel vele centimeters kwijt. Oude kleren passen weer en ik heb elke week weer zin in een nieuwe les. Ik voel me fitter en vind het lekker om na een dag op kantoor lekker buiten te zijn. Kortom; ik kan het iedereen aanbevelen!
Linda (33), Leiderdorp

Wanneer sporten we en wat kost small group training?

In principe is er elke maandag / woensdag en vrijdag van de week een les die 60 minuten duurt. Je kan 1x in de week komen 2x per week of 3x per week. De prijs hangt uiteraard af van het aantal keer dat je bij ons kunt sporten. 1x per week small group is bij ons al vanaf 90,- per maand voor 2x per week betaal je 150,- per maand. Alle tarieven staan ook nog eens overzichtelijk op onze tarievenpagina.

Wil je een combinatie maken van zowel personal training als small group training. Dan horen we uiteraard graag van je en gaan we graag in gesprek hoe we het een en ander kunnen plannen in de week naar aanleiding van je wensen.